daj se spokuj taniej,szybciej i bezpieczniej kupisz np olimpu do tego tribulus i tescia se podniesiesztylko zastanawiam sie po co.o ile dobrze policzylem to masz 17 lat a w tym wieku to nie powinienes w ogole o tym myslec.a wiec ostra silka troche bialka i byle do przodu. sebCiOOL
a białko trzymało mnie przy wadze cały czas tylko ciągłe treningi były 2 razy w tygodniu siłka i 3 razy technika do dyscypliny. i cały czas 99kg miałem
Mocno może nie wykrecaja, ale rzeczywiscie na razie jest to wszystko niesamowity wysiłek - mam 110kg, 45 w bicu, 100 w pasie, gdzies 25% bf - taki misiek. Dotychczas siłka/aeroby/bieganie w terenie - a MMA to masakra jakaś kondycyjnie porównując - już nie mówiąc o tarzaniu, szarpaniu, wyginaniu, itd. Ale tego oczekiwałem, to jest fajne i tak ma [...]
flex sprawa wygląda tak że jestem po awf-ie. niestety rodzina obowiązki dodatkowe etaty etc spowodowały że przytyłem do 85kg:)). więc pomyslałem że czas na zmiany ogarnąłem się i powróciłem na siłkę jakieś 3 lata temu. najlepiej było w zeszłym roku na jesieni waga pokazywała jakieś 72-73 kg. później pojawiły się problemy z kręgosłupem co kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tam jest bardzo duzo maszyn ;D i siłka jest skierowana na fitness. Ale pakernia jest tam lepsza niz niejedna osiedlowa ;D * A co do przysiadów to chcę jeszcze troche urosnąć ale skoro doradzicie to zmienie trening wczoraj był bicek i klata ;-) teraz siedze w szkole popołudniu wrzuce foty , dietke i trening ;-)
Nie mogę zbyt dużo tłuszczów, bo mnie potem brzuch boli, po 2 nie jem jakoś zbyt chudych potraw, przyjmuję dodatkowo tran. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 na wydechu Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Amatorka. Wiesz, może i trening zły, no ale nie każdy ma predyspozycje do kulturystyki. Mógłbyś coś pomóc, doradzić? Skoro mówisz, że progresu praktycznie nie ma, (a mi się wydawało inaczej) to trzeba coś zmienić, chyba, nie? Wiadomo, dieta, no, ale trening też musi być. Trening 3 razy w tygodniu przeważnie Poniedziałek-wtorek-czwartek. Obecnie [...]
[...] glownie od kosci dlugich, zwisanie na drazku nic nie daje, no moze jak ktos sobie wkreci do psychy ; ) po piate trening silowy zwieksza wydzielanie hormonu wzrostu, wiec silka predzej pomoze niz zaszkodzi (oczywiscie cwicz z sensem...) po szóste lekarz przepisuje hormon gora do 16 roku zycia to raz a dwa ze to jest dla naprawde ludzi z [...]
[...] jakiegos wygladu a nie mysli kiedy pojsc z kumplami pod sklep na browar czy zajarac. Krzywy wyrosnie?? haha chyba jak bedzie robil ciag ciezarem wiekszym niz jego max Ja mam wade postawy i cwicze, heh moze dziwne ale jak zaczalem cwiczyc to nawet sie poprawilo a nie zaszkodzilo takze wiem ze silka to dobra rzecz nawet w tak mlodym wieku. Pozdro
[...] tylko co mam do dyspozycji =] laweczka regulowana (nawet kat prosty) z modlitewnikiem gryf 2 sztangielki z dokladanym ciezarem ekspander wyciag drazek amatorska piwniczna silka :) a co do klaty to jak cwicze klate na plaskiej/skosie 0 zakwasow na cyckach tylko zawsze tric bic barki a na klacie zero =/ Zmieniony przez - krzychu68 w dniu [...]
A z pewnością gość niemający żadnego doświadczenia jedząc na oko bo tak zalecasz będzie miał progres. Tyle głupot to dawno tu nie czytałem i kończę to bezproduktywna rozmowę. Pozdrawiam I życzę sukcesów osobistych i trenerskich Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-11-07 12:11:34 Nie zrozumiałeś. Rozumiem, że to może być dla Ciebie nowość :-) [...]
No i wiecie ja nie robie z siebie jakiegoś anty KOmputerowca i nie wspominam czasów jak moja stara babka że ZA NASZYCH CZASÓW TO JA LATAŁEM Z PIŁKĄ,ale na serio coś w tym jest ta młodzież inaczej wygląda niż ja np. Bazy sie budowąło- rowery ciulnięte pod lasem beleby być pierwszym na boisku .komputer ? 128 RAM i na******lamy w jakis syf z 2 [...]
leonstar siłka to niebo a ziemia jeśli chodzi o porównanie tomaszeq gdybym miał dostęp do LL to napewno bym z niego skożystał Holder co do rdzewienia to chyba zerdzewiało i wyparowało bo nic takiego niemam paciorek_s właśnie chciałem tak zrobić ale na ulotce jest napisane UWAGA: tabletki należy połykać w całości itp... czyli FUUck ulotke ma się [...]
nie schodź poniżej 160g węgli - taka prywatna rada odemnie, możesz próbować, ale na dłuższą mete nie wyrobisz. co do efki to ja biorę 25-75mg jednorazowo przed bieganiem/aero/siłką - jak mam słaby dzień 2-3x w tyg. Niestety kończy się już, a nikt już u mnie nie ma. do redukcji dobry trening, dobra dieta + bcaa bym dał w końskich dawkach. [...]
[...] i inne bzdury) doloz stwowke i kup u Keltona tryton + stojaki + sztange i masz wszystko co potrzebujesz. Dokup stacje na nogi a za 2-3 miechy wyciag i masz full opcje i obca silka ci nie potrzebna. I zapamietaj - 99% supli jest nic nie warta, a te co sa warte to 70% placebo 20% podkrecenia 5% dzialania i 5% robienia sobie krzywdy. Suple tylko na [...]
Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]
prostą diete ;D ja to zazwyczaj jem na śniadanie bułke z szynką, sałatą + pomidor w szkole jeszcze jedną taką bułkę na obiad zazwyczaj ziemniaki + tutaj róznie jakieś mięso lub ryba + surówka , poźniej zazwyczaj siłka po siłce zawsze jakiś banan + jakiś jogurcik , następnie kolacja i tutaj różnie jak nie płatki czekoladowe z mlekiem to chleb [...]